臺媒：夏天吃西瓜 3大壞習慣要不得

　　據臺灣《工商時報》報道，炎熱的夏天，西瓜是人們相當喜愛的水果，但西瓜也不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有3種情況下吃西瓜是要不得的。

　　西瓜當正餐要不得

　　西瓜94%以上是水分，本身含糖量也很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說吃一個4到5公斤的西瓜，就攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的一碗白飯熱量大約是200千卡。吃一個西瓜相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

　　西瓜當宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚，不用多長時間就發胖。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

　　西瓜吃飽要不得

　　西瓜的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所相中的主要原因。

　　但你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜卻很少會覺得飽呢。研究發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。

　　換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。這樣人們吃西瓜時便難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。