甩肉還拿學分 大學減脂課火了 

　　南京農業大學這節課 讓50多名學生人均瘦了5.7公斤 

　　還記得大學里的那些花式課程嗎?爬樹課、戀愛課……什么?還有減脂課?同樣是“甩肉”,人家不用花錢請私教,不僅免費,還能拿學分,簡直就是“別人家的大學”。近日,多家媒體報道南京農業大學設立的運動減脂課引發廣泛關注,有網友哭訴“好事總在畢業后”。減脂課設計初衷是什么?如何拿到學分?效果如何?

　　減脂課怎么上? 

　　“新生王秋翔才上了兩周減脂課,瘦了8斤;大二女生李思怡連續第三學期上這門課,一年減重44斤;‘小胖墩’吳秀揚曬照為證,掉肉51斤……”三年前,南京農業大學體育部教師周全富開設了這門運動減脂課,累計對約180名肥胖生進行了干預,經過6周18次課程周期后,肥胖生體質健康狀況得到明顯改善,形態機能數值明顯提高。

　　“每周一和周五晚上在學校健身房做有氧耐力運動,包括20分鐘跑步,此后再做20分鐘力量訓練,整體難度不大。”李思怡說,減脂課內容安排很豐富,仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐、爬臺階、跑步機慢跑、公園漫步等,她最期待的是每周三下午的“外景課”,周老師會帶大家去學校對面的紫金山進行徒步健身。

　　課程怎么報名? 

　　周全富介紹,學生報名時要現場稱重,并進行體側,只有真正達到“肥胖”標準:身體質量指數(BMI)大于28或體脂率超過30%,才有報名資格。入選后還要檢查血脂等指標,作為課程結束后的對照。“感覺我們瘦子受到了歧視,簡直是‘一萬點傷害’。”有學生“吐槽”說。減脂課是體育課嗎?周全富說,減脂課一周上3次課,普通體育課一周上1次,18節減脂課結束后,我們會跟蹤指導,期末會進行測試,兩項指數下降至健康區間即可拿到學分。

　　為何開減脂課? 

　　“福利課程啊!”“為這種人性化的課程打call!”……三年來,每當秋季新學期到來,周全富和他的減脂課都會在網上“火”一把。“這恰恰說明減脂課的理念與實踐值得推薦,也反映出大學生群體超重、缺乏體育鍛煉、亞健康問題的普遍性。”南京農業大學青年干部許天穎說。

　　周全富介紹,開設減脂課前,他調查過南農大2013至2014學年新生體質測試數據,肥胖學生比例占全校學生總數近13%。“很多肥胖學生也很努力,但體育課期末考試就是不及格,沒了信心,也沒了積極性。”“應該為肥胖學生單獨設計一套課程和評分體系,將一學期的課時壓縮到六周內,每周確保3個課時,增加運動干預減脂的頻率。同時在考核權重上,只要體重下降7%或體脂率下降10%,肥胖學生就能順利拿到體育這1個必修學分。”

　　周全富解釋,之前有學生投機取巧,靠節食來減重,后來考核指標增加了骨骼肌含量。周全富透露,上學期班上50多名學生人均瘦了5.7公斤。“目前的減重紀錄保持者是一名男生,他在兩學期里瘦了51斤。”

　　■大家說法 

　　應關注特殊群體“微心理” 

　　對于“友校”開設減脂課的創新做法,南京林業大學學生心理健康教育指導中心主任姜俊玲點了贊。“心理問題也會導致肥胖,然后又會出現新的心理問題。應重視校園特殊群體的‘微心理’,在課程設計、考核辦法方面做出人性化安排。肥胖學生群體身心健康狀況應引起重視,‘微心理’更需關注。”“在我的班級里,大家一樣都胖,也都能瘦下來,氣氛很輕松。”

　　周全富透露,曾有學生一度因肥胖產生休學的念頭,是這門課讓她減肥成功,將學業繼續下去。“我就是沖著周老師才繼續上這門課的。”學生李曼說,“雖然大三已不需要修體育學分了,但周老師人很好,在校園里很受學生喜歡。”周全富介紹,有個簡單的方法可以判斷自己是否肥胖。“一般來說,成年人的身高(單位為厘米)減去105就是理想體重(單位為千克),如果實際體重高于理想體重20%可判斷為肥胖。”