學生規劃“后高考”生活：旅行健身學修圖一樣不能少

　　“后高考”生活：揮別重壓，旅行、健身、學修圖，一樣不能少

　　6月9日下午，一年一度的高考正式落下了帷幕。

　　今天過后，考生們終于可以從緊張忙碌的學習氛圍中解脫出來，放松身心，調整目標，迎接另一個全新的開始。

　　今年 “千禧寶寶”首次亮相高考舞臺，高考正式邁入“00后時代”。對于“后”高考生活，“00后”考生們準備如何紀念高中生涯的結束？將怎么考慮志愿的填報？對這個“特殊”的暑假有什么計劃？

　　揮別辛苦卻單純的歲月，考生們大多表示希望能好好享受這個假期，有的早已準備行囊即將去領略課本外的遠方；有的為自己安排了諸如健身、學車、運動等豐富而有益的“充電”；還有的想找份實習工作體驗生活或是出國看看……

　　“剛考完之后才感覺到自己要離開這里，開始有不舍的情感。” 一名李姓考生表示，經歷了人生的一次里程碑，對于已經告一段落的中學生涯，自己會感謝這一段經歷。“這三年還是很有意義，可能今后的人生道路上很難再有這樣的機會。最舍不得的還是我這個年齡！對老師和同學，將來也會非常想念他們。”

　　針對往年有考生遇到的“高考后綜合癥”，寧夏自治區黨校社會與文化教研部心理學教師李曉指出，放松不等于放縱，建議考生制定一個活動計劃，循序漸進地增加娛樂項目，發展興趣愛好，同時理性面對結果，用最樂觀、健康的心態迎接未來的生活。

　　豐富有益的“后”高考生活

　　據中國教育網，今年全國高考報名人數達到975萬，是近8年來人數最多的一年。

　　6月7日、6月8日二天里，全國大部分高三畢業生在學校和考場之間往返，家長們在考場外耐心等候。

　　關于高考后的安排，8日中午，廣州市第七十一中學考生李毅泓告訴澎湃新聞(www.thepaper.cn)，已經計劃好高考完和同學舉辦一場慶祝會，紀念高中生涯的結束。之后，他還打算收拾行囊，和家人一起去旅行。

　　至于填報志愿的工作，他則希望等到高考成績出來前后再準備。對于目標學校，他說現在還沒有想法，“提前想好了也沒有太大的意義，高考變數還是比較大，要看一下高考的成績再做打算。”

　　同日，等候在廣州市第二十一中學考場外的一名考生家長對孩子的“后高考生活”已經有了計劃：“我們答應他，考完就給他請一個他很喜歡的高爾夫教練，讓他整個暑假都可以打球。因為孩子很喜歡打球，還曾經參加過多項高爾夫球比賽，但為了準備高考，整個高三一年都沒有進過高爾夫球場。”此外，她也給孩子報了一個去新疆的旅行團，“后天他就和同班同學一起去畢業旅行一個星期，我們也是很支持的。”對于高考后是否會安排謝師宴、慶祝宴等，她表示沒有計劃，“就是今天晚上會和爺爺奶奶在外面吃個飯慶祝一下”。

　　8日下午五點，從北京中國人民大學附屬中學考點走出來的吳姓考生說，自己的暑假安排是“撿愛好”，比如畫畫，學電腦板繪。考生王曼琪則打算接下來要和好朋友約好去學修圖，她說，想為偶像修出更好看的圖片。而考生王皓男的母親介紹，考完后，孩子自己安排了學車和健身。

　　考生陸歌的父親也認為緊張備考了這么久，該讓孩子出去放松放松。“(因為)我們都還要上班工作，就讓他自己跟同學朋友玩，想干什么就干什么，準備一下自己喜歡的專業，想報計算機專業的話，可以提前學習一下計算機相關方面的內容。”

　　對于孩子未來專業的選擇，陸歌父親認為要慎重，“聽說孩子班里有兩個同學上了‘985’‘211’后又返學了，就是因為對專業的選擇不滿意。”

　　“00后”高考首秀：是教育史上的見證者

　　與往年不同的是，今年是 “千禧寶寶”首次亮相高考舞臺，標志著高考正式邁入“00后時代”。高考首秀落幕之后，“00后”的感受如何？

　　8日下午，在人大附中外，考生魏彤告訴澎湃新聞，“我們正好在一個非常好的歷史時代里，現在也算是經歷了人生一個大考，走入了新的階段。高考也很重要，但是也沒有那么重要，畢竟這只是人生路剛開始的一個階段，現在的選擇應該是比以前更多了。”

　　與他想法一致的“千禧一代”并不在少數。

　　一名姓甄的考生表示，我們這一代人面對高考非常平靜，沒有往屆看起來那么轟轟烈烈，考前學校和家里也沒有給壓力，不緊張，感覺高考就這么過去了。王曼琪也認為，雖然高考有壓力，但不管考了哪所大學，未來都還有機會。“高考確實是一個轉折點，但不是唯一的轉折點。就算在這個轉折點拐錯了彎，也不意味著在另外的轉折點就不能拐回來，只是多走了一些路。”

　　“我們老師會說我們這一屆比較有個性，想法多。可能是因為平時家里的氛圍就很民主，所以在外面也比較敢表達觀點，別人就會覺得有個性。”廣外附設外語中學一名不愿透露姓名的文科學生說，“但我覺得‘00后’沒有什么不太一樣，只是可能更關心時尚潮流，會有趣很多。”

　　一名李姓考生對澎湃新聞說，高考一年接一年，“我們確實是21世紀出生的第一代參加高考的人，教育在改革的路上，有一些措施和方法我覺得值得去關注，有同學說我們是教育歷史上的見證者”。

　　“考完之后才感覺到自己要離開這里，開始有不舍的情感。”對于已經告一段落的中學生涯，該李姓考生說要感謝這一段經歷。“這三年還是很有意義，可能今后的人生道路上很難再有這樣的機會。最舍不得的還是我這個年齡！對老師和同學，將來也會非常想念他們。”

　　調節身心，避免“高考后綜合癥”

　　不過，放下了三年的重壓，在成績公布之前，往年也會有不少考生容易產生“高考后綜合癥”。比如，興奮過度后，壓力突然放松，巨大的心理反差狀態使人產生心理、生理上的不適應而“崩潰”，或是進入一種作息顛倒、瘋狂玩耍的“放縱模式”，亦或是出現抑郁焦慮、反復回憶考試得失的癥狀，身體和精神受到雙重摧殘。

　　那么高考之后，遇到類似問題的考生該如何排解壓力、調整心態？8日，寧夏自治區黨校社會與文化教研部心理學教師李曉通過《寧夏日報》建議考生制定一個活動計劃，循序漸進地增加娛樂項目。同時，合理安排娛樂時間，豐富活動內容，例如將聽音樂、運動、玩游戲、看書、學習英語等活動結合，既照顧了興趣愛好，又增長了知識。“在這期間，家長要把握好度，不能過于放縱，也不能過于嚴苛，可以幫助孩子制定計劃，并適當陪孩子一同放松。”

　　對于一些糾結于考試結果的考生，李曉表示，高考已經結束，不論最后結果如何，都應該理性接受現實。其次，考生要大膽把自己的想法包括負面情緒表達給父母和朋友，適當宣泄情緒。

　　此外，家長也定要發揮好“避風港”的作用，做好心理疏導。她說，“考試已經結束，回憶太多過去的事情只會增加考生的負擔。一方面，家長可以利用等待成績的這段時間，幫考生尋找一些興趣愛好，讓他們的身心得到放松；另一方面，可以梳理考生的未來發展規劃，引導考生找準專業方向，用最樂觀、健康的心態迎接未來的生活。”

　　澎湃新聞記者 徐笛薇 廖瑾 李思文 實習生 趙茜