睡好覺成青年奢望

　　晚上躺在床上，你是否沉浸在看手機(jī)，刷微博，刷朋友圈里無法自拔?明知時(shí)間不早了，但就是不愿意睡去，最終是晚上睡不下，早上起不來?相信絕大多數(shù)人的答案是肯定的。這個(gè)場景，也成為當(dāng)下很多青年人生活作息的真實(shí)寫照。

　　3月21日為“世界睡眠日”，中國睡眠研究會(huì)日前發(fā)布了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，“睡個(gè)好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規(guī)律的作息，對(duì)身體造成潛在危害。

　　睡好覺成青年奢望

　　睡好覺成青年奢望

　　本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調(diào)查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來。

　　中國青年人的睡眠質(zhì)量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達(dá)91%。不少受訪者承認(rèn)，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時(shí)就睡不好覺。

　　當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時(shí)，睡覺絕對(duì)不是首選。調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會(huì)選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強(qiáng)，因此對(duì)睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。

　　電子產(chǎn)品是晚睡幫兇

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問題跟收入、職業(yè)、社會(huì)地位沒有直接關(guān)系，“各階層睡不好的比例都差不多�？芍^各有各的煩惱”。

　　中國睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)�。但是，電子產(chǎn)品也是偷走睡眠的幫兇，電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機(jī)，追劇和購物消耗了大量睡覺時(shí)間。調(diào)查顯示，一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非�；钴S的狀態(tài)，可謂是“貼著面膜刷屏”。調(diào)查者認(rèn)為，中國青年作息時(shí)間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風(fēng)險(xiǎn)提高、工作效率低下等負(fù)面影響。

　　創(chuàng)業(yè)人群普遍睡不好

　　全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)日前發(fā)布的“中國睡眠指數(shù)報(bào)告”顯示，中國人睡眠指數(shù)較5年前穩(wěn)中上升，達(dá)到了74.2分，增長近10分。但創(chuàng)業(yè)人群的睡眠問題不容樂觀，越年輕的創(chuàng)業(yè)者得分越低。

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　　睡個(gè)好覺成青年人奢望

　　報(bào)告顯示，2017年創(chuàng)業(yè)人群的睡眠指數(shù)得分是70.8分，比同期普通公眾的得分低了近4分，而越年輕的創(chuàng)業(yè)者得分越低，30歲以下的人群甚至不足70分。在入睡時(shí)間、睡眠時(shí)長等各項(xiàng)具體睡眠指標(biāo)上，創(chuàng)業(yè)者表現(xiàn)均低于普通公眾，普遍存在睡得晚、睡得不規(guī)律和睡得少這三大問題。

　　報(bào)告顯示，在最長一次連續(xù)不眠時(shí)間上，大部分創(chuàng)業(yè)者平均值約為29個(gè)小時(shí)，其中10%的創(chuàng)業(yè)人群更是高達(dá)48小時(shí)連續(xù)無眠，60.5%的人睡覺前還在計(jì)劃明天的工作，52.6%的人早上起床就開始計(jì)劃當(dāng)天的工作，夢(mèng)想者們睜眼閉眼都是工作。不過值得欣慰的是，超過40%的創(chuàng)業(yè)人群逐漸認(rèn)識(shí)到提高睡眠質(zhì)量的重要性，大多數(shù)創(chuàng)業(yè)者依然保持著良好的睡眠觀。

　　“睡個(gè)好覺”成孩子的奢望

　　劉娜所在的年級(jí)有個(gè)QQ群，里面有數(shù)十名家長，平日就孩子學(xué)習(xí)、生活、興趣進(jìn)行交流。昨日下午，記者在一名家長的聊天記錄中看到，元旦后家長們談?wù)摰脑掝}多集中在“睡覺晚”、“壓力大”、“娃可憐”上。其中一名家長李先生說：“考試前孩子休息不好，還怎么考試？”另一名家長張女士說：“孩子的壓力太大了，心疼這些寶貝啊。現(xiàn)在社會(huì)整體壓力大，大家都要適應(yīng)，可憐的孩子這么小就得面對(duì)�！�

　　由于擔(dān)心，家長們一再叮囑記者，不要采訪這所學(xué)校和孩子的老師，“換個(gè)思路想，老師也不圖啥，都是為娃好呢。”

　　昨日下午，記者隨機(jī)調(diào)查了幾個(gè)學(xué)校三年級(jí)學(xué)生作業(yè)完成的時(shí)間。長安路西外附小的一名三年級(jí)學(xué)生的家長李先生說，他的孩子作業(yè)完成時(shí)間是晚上11點(diǎn)左右。孩子在西航四校讀三年級(jí)的王女士說，昨天老師給布置的作業(yè)，不知啥時(shí)孩子能寫完：一套需要90分鐘完成的數(shù)學(xué)試卷，語文作業(yè)包括7個(gè)單元的生詞寫三遍，聽寫兩遍，寫一篇作文，還有一堆英語作業(yè)。

　　過多的作業(yè)讓孩子很晚睡覺，休息時(shí)間嚴(yán)重不足。劉娜問媽媽：“我就想好好睡個(gè)覺，怎么連這個(gè)愿望都實(shí)現(xiàn)不了？”媽媽只能用“先苦后甜”來安慰她。雖然有很多老師加大了作業(yè)量，但也不是全部。西安一所小學(xué)的劉老師說，他一般只給孩子布置讀讀寫寫的作業(yè)，哪怕是抄寫優(yōu)美詞語或句子，數(shù)學(xué)把練習(xí)冊(cè)做做就行了。

　　據(jù)了解，為減輕義務(wù)教育階段中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，西安市教育局2011年11月出臺(tái)了二十八條要求，明確要求小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生不留家庭書面作業(yè)。以中等水平學(xué)生完成作業(yè)時(shí)間計(jì)算，小學(xué)三至六年級(jí)學(xué)生家庭書面作業(yè)每天控制在1小時(shí)內(nèi)，初中控制在2小時(shí)內(nèi)�？稍谟浾卟稍L的多個(gè)小學(xué)中，這要求并沒得到很好的執(zhí)行。

　�。ㄔ瓨�(biāo)題：睡好覺成青年奢望 射手摩羯水平睡眠最差？）